2016-11-02
16:27:00

5 vanliga fel du gör när du vill gå ner i vikt

1. Du äter för lite


När du äter mindre än vad du behöver skriker kroppen till slut efter energi och det finns stor risk för överätning. Planera dina måltider i förväg så minskar den risken. En vanlig missuppfattning är dock att man går upp i vikt av att äta för lite, men det stämmer inte.

2. Du hoppar över måltider

Många tror att ett effektivt sätt är att utesluta vissa måltider. Statistiken visar faktiskt tvärtom. Hoppar du över måltider är risken snarare att du tappar kontrollen och överäter. För de flesta fungerar det bäst att äta frukost, lunch och middag varje dag. En del behöver dessutom 1-3 mellanmål beroende på hur aktiva de är eller hur lång tid det går mellan måltiderna. Ett sådant kan bestå av en frukt, macka eller liknande.

3. Du vågar inte gå hungrig


Man behöver inte stilla en kurrande mage på en gång, så länge man faktiskt inte har ätit för lite. Att gå runt och vara superhungrig är däremot varken nödvändigt eller något att rekommendera heller.

4. Du har en skev bild av vad som krävs

Många strävar efter att göra allt perfekt och pendlar mellan det perfekta och överätande. Men livet är inte svart eller vitt, inte heller det man äter. Så gör en plan för vad du vill uppnå och hur du ska gå tillväga för att göra det. Följ sedan den, det räcker. Men belöna dig själv när du har uppnått dina mål och fira det som firas kan – dock inte med något att äta.

5. Du lär dig inte av tidigare försök


Har du provat att gå ner i vikt tidigare så har du också facit i hand. Om en metod inte fungerar, begå då inte samma misstag flera gånger. Det handlar inte om dålig karaktär och det är inte ”bara är att skärpa till sig”. Du behöver använda rätt verktyg för att lyckas. Du är alltså inte hopplös.

2016-10-24
12:07:55

Tränings uppate

Handen på hjärtat går det si sådär. Men jag gör en uppdate för jag lovat ärlighet! Och för att sporra mig själv.
 
 
Kost - Inge bra, har faktiskt inte tänkt alls på hur jag har ätit. Har ätit hemmagjord pizza hos mamma, jag och jessica åt ju en pizza ute när vi var iväg en kväll, mycket mjöl har använts till matlagningen osv. Det har med andra ord varit en urkass vecka gällande kost

Träning - Tränade i måndags, sen avtog allt fast jag älskade känslan av när jag väl tränade. Förstår inte varför jag bara inte tog tag i mig själv? Sen var det långpromenade genom museumet som ligger utomhus vi besökte igår. Så jag har inte varit lika dålig på denna bit som med kosten, men det finns massvis med utrymme för förbättring!

Resultat - Inget faktiskt. +/- noll. Det var samma summa som förra veckan. 
 
 
Jag ska ta tag i det här nu! Måste för att jag själv vill. Men det är svårt, så till alla er som tänker "hur ska hon kunna gå ner när hon äter choklad, eller hur ska hon kunna gå ner när hon inte rör sig, osv." Det är svårt. Acceptera att jag vill och försöker på olika sätt istället för att bara ge upp totalt!
 
Bildresultat för våg